Les essentiels sur les ballonnements abdominaux

Les ballonnements abdominaux disgracieux.

Les ballonnements abdominaux disgracieux.

Les ballonnements abdominaux désignent un trouble de l’appareil gastro-intestinal. Ils se traduisent par une sensation de gonflement de l’abdomen, qui provoque la nécessité d’émettre des gaz ou d’éructer.

Les ballonnements abdominaux en bref

Les ballonnements abdominaux résultent de l’accumulation de gaz dans l’une ou l’ensemble des zones de l’abdomen (l’estomac, l’intestin grêle ou le gros côlon) ce qui entraîne une augmentation du volume de cette région et donne la sensation de ventre gonflé.

Les ballonnements abdominaux sont rarement inquiétants. Il s’agit surtout d’une gêne bénigne et passagère.

Il convient cependant de consulter un médecin en cas de douleurs ou de durée anormalement longue des ballonnements.

Les causes des ballonnements abdominaux

Le facteur alimentaire constitue la principale cause connue des ballonnements abdominaux.
Une alimentation riche en graisse, les féculents, certains légumes (le chou, haricots, chou-fleur…) et les boissons gazeuses sont notamment identifiés comme responsables de ce trouble.

Par ailleurs, une quantité élevée d’air avalé peut aussi être à l’origine des ballonnements abdominaux. C’est le cas par exemple des individus qui mâchent des chewing-gums entre les repas ou qui boivent avec des pailles.

Entre autres, certains troubles de l’organisme les favorisent comme le syndrome du côlon irritable ou les syndromes de malabsorption (intolérance au lactose ou autres intolérances alimentaires).

Quelques trucs et astuces pour remédier aux ballonnements abdominaux 

L’adoption d’une bonne habitude alimentaire constitue le meilleur moyen d’éviter les ballonnements abdominaux. Voici entre autres sept indications qui permettront d’empêcher que ce trouble ne devienne habituel :

  • Mangez lentement et prenez le temps de mâcher les aliments ;
  • Préférez plusieurs petits repas aux repas copieux ;
  • Diminuez la consommation de boissons gazeuses ;
  • Évitez de mastiquer en permanence des chewing-gums ;
  • Évitez les aliments qui provoquent des ballonnements (féculents, boissons alcoolisées, choux, haricots …).
  • Limitez la consommation de crudités et de fruits ;
  • Privilégiez les protéines et les produits laitiers, en même temps diminuez les sucres et les graisses.

En bref, les ballonnements abdominaux n’ont certes rien d’inquiétant, ils sont cependant réellement gênants. N’hésitez pas à modifier vos habitudes alimentaires pour remédier une bonne fois pour toutes à ce désagrément.

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