Des aliments pour avoir un ventre plat.

Les poissons sources de protéines sont des aliments pour avoir un ventre plat.

Les poissons sources de protéines sont des aliments pour avoir un ventre plat.

Il est bon de consommer certains aliments pour avoir un ventre plat. Cet article suggère des aliments que vous pouvez utiliser dans vos recettes pour préparer des plats délicieux.

Aliments pour avoir un ventre plat : huit fruits et légumes à privilégier.

Les fruits, riches en fibres, apportent les minéraux et vitamines essentiels pour répondre aux besoins de l’organisme.

Parmi les meilleurs alliés minceurs, il y a le melon, le concombre, le citron, l’ananas et la mangue.

Ces fruits sont peu caloriques, riches en fibres et ont des propriétés diurétiques. Ils allègent la digestion et aident à se préserver contre les ballonnements.

Les légumes, plus particulièrement les légumes feuilles (salades, chou frisé, kalé, bette à carde, chou cavalier…), sont rassasiants et contiennent peu de calories.

Ce sont de très bons aliments pour avoir un ventre plat. Pour varier, rien ne vous empêche de consommer les autres légumes.

En revanche, préférez-les cuits ou mi-cuits, ainsi ils seront plus faciles à digérer.

La consommation régulière d’artichaut et d’asperge vous permettra de garder un ventre plat. Ces légumes sont réputés pour leurs effets bénéfiques pour le transit intestinal.

L’asperge contribue pour sa part à minimiser la rétention d’eau.

Les trois meilleures sources de protéine : aliments pour avoir un ventre plat.

Les poissons sont d’excellentes sources de protéines.

Saumon, daurade, cabillaud, thon…, tous ces aliments sont bons pour avoir un ventre plat.

Vous pouvez tout à fait varier les plats. Les viandes maigres comme la dinde et la volaille sont aussi nos alliés.

Autre source de protéine : n’oublions pas le yaourt nature et allégé.

Pour rehausser son goût, il est possible de l’apprêter avec les ingrédients qui vous font envie (fruits, chocolat, confitures, etc.).

Attention cependant, il ne faut pas en abuser.

En tout cas, évitez les yaourts aromatisés. Ils contiennent beaucoup de sucre ajouté qui peuvent réduire à néant les atouts minceur du yaourt.

Autres aliments pour avoir un ventre plat.

Un repas sain doit aussi répondre aux besoins en lipides de l’organisme.

Amandes, noix de macadamia, beurre de cacahuètes, pistaches, graines de tournesol, avocats, le chocolat noir (il est possible de le consommer cuit et légèrement sucré) sont des aliments pour avoir un ventre plat.

Ils contiennent de la graisse mono-insaturée, connue pour être de la bonne graisse. Ils aident d’ailleurs à l’élimination de la graisse abdominale.

Le thé vert et les autres boissons drainantes (tisanes de thym, fenouil, menthe, anis étoilé…) sont aussi excellents pour évacuer la graisse.

Pour assaisonner vos plats, utilisez du gingembre ou de la menthe poivrée, de l’huile de lin ou de l’huile d’olive, ce sont aussi de bons aliments pour avoir un ventre plat.

Dans tous les cas, les excès sont proscrits. Grillades, cuisson vapeur, poêle antiadhésive… privilégiez également ces modes de cuisson allégés pour limiter la consommation de gras.

Il est aussi essentiel de se sentir bien rassasié pour éviter les fringales.

À cet effet, consommer des glucides lents (flocons d’avoine, le riz brun, le pain complet, les pâtes complètes, et les céréales) vous permettra de tenir jusqu’au prochain repas sans avoir faim.

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