Bien dormir pour un ventre plat, des conseils à appliquer.

Bien dormir pour un ventre plat

Bien dormir pour avoir un ventre plat

Avoir un ventre plat, voilà bien une résolution à laquelle vous avez décidé de vous tenir. Pour afficher une silhouette svelte, pour vous sentir bien dans votre peau et pour prendre soin de votre santé, vous vous efforcez d’appliquer les conseils classiques pour avoir un ventre plat.
Abdominaux, exercices de gainage, aliments particuliers, autant de manières d’afficher une taille fine, mais saviez vous qu’une bonne nuit de sommeil permet d’avoir un ventre plat ?

Le sommeil, les hormones et la prise de poids

C’est désormais un fait scientifiquement prouvé, le manque de sommeil fait grossir !

A l’inverse, avoir un bon sommeil, dormir suffisamment en respectant son propre rythme et son horloge biologique permet de favoriser un amincissement et donc d’avoir un ventre plat.

Derrière le phénomène, on retrouve en fait une mauvaise régulation des hormones en cas de manque de sommeil, influant sur une prise de poids.

De plus, un corps et un esprit fatigué auront tendance à vouloir ingérer plus de sucres que d’ordinaire, au cours de la journée…

Notez qu’une bonne nuit de sommeil, c’est environ 8 heures d’un sommeil de qualité.

Bien dormir pour un ventre plat : se coucher tôt, évite le grignotage nocturne.

Le grignotage, voilà l’un des pires ennemis d’une ligne svelte, d’un ventre plat.

Si au cours de la journée, on parvient à refréner ses envies de fringales sucrées ou salées, le soir, c’est bien plus compliqué.

Devant la télé, en regardant un film, parce que le corps est fatigué, il est tentant de se laisser aller à grignoter, quand cela ne manque pas de produire directement de la graisse abdominale !

Se coucher tôt, lorsque l’on ressent de la fatigue, c’est se préserver des risques de grignoter et donc de grossir !

Dormir dans l’obscurité, influez la production d’hormones.

Pour perdre du ventre en dormant, il est fortement recommandé de dormir dans l’obscurité complète.

En effet, loin des lumières, des veilleuses, des écrans de télévisions ou encore de l’éclairage de la nuit, l’obscurité de votre chambre, vous permet de favoriser la création d’une hormone en particulier : la mélatonine.

Cette dernière influe notamment sur votre capacité d’endormissement, mais plus encore, elle aide à éliminer les graisses présentes dans le tissu adipeux, et donc dans le ventre…

Bien dormir pour un ventre plat : dormir dans une chambre plus fraîche.

Bien que l’on aime se blottir sous la couette, dans une chambre bien chauffée, cela est particulièrement néfaste pour notre corps…

En revanche, dormir dans une chambre fraîche, aux alentours de 19 degrés, permet de brûler plus de calories que d’ordinaire pendant son sommeil.

Des études menées ont démontrés, un travail plus poussée du corps, pendant le sommeil pour maintenir sa température normale, engendrant donc jusqu’à 7% de calories supplémentaires brûlées en une nuit.

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