Comment maigrir vite du ventre ?

Comment maigrir vite du ventre ?

Comment maigrir vite du ventre ?

Maigrir vite du ventre est devenu une véritable volonté sociétale. En effet, si la petite bedaine fait référence à des personnages néanmoins sympathiques, il n’en reste pas moins qu’elle est délétère pour la forme physique.
Outre le point de vue totalement esthétique, la graisse abdominale est également dangereuse pour la santé.
Ensemble, nous comprendrons pourquoi il est essentiel de maigrir du ventre ainsi que les différentes manières d’y arriver durablement.

Les dangers de la graisse abdominale.

En dehors de son aspect négligé, la graisse abdominale présente un grand nombre de répercussions délétères sur l’organisme humain [1]. D’une part, elle provoque des troubles physiologiques et d’autre part elle engendre des maladies.

Les troubles physiologiques.

La présence de graisses viscérales en trop grand nombre peut provoquer des troubles chroniques.
Sans être de véritables maladies, ceux-ci ont néanmoins un impact néfaste sur la santé.
Parmi les troubles physiologiques[2] les plus communément engendrés par l’excès de graisse viscérale, on notera :

  • le diabète de type 2,
  • les maladies cardio-vasculaires
  • l’hypertension.

Dans tous les cas, elles peuvent engendrer des complications graves comme par exemple l’infarctus.
Dès lors, il est facile de comprendre qu’en présence de facteurs aggravants, il est nécessaire de maigrir vite du ventre.

Les maladies sous-jacentes.

En dehors des troubles chroniques liés à la masse graisseuse en elle-même, l’excédent de gras au niveau de l’abdomen est aussi un facteur déclencheur de certaines maladies.
Les graisses situées au niveau de la taille sont généralement saturées ou transgéniques. Elles possèdent donc un fort caractère pro inflammatoire.

Par conséquent, elles déclenchent toute une série de réactions toxiques pour l’organisme.

Selon une très sérieuse étude parue dans le British Journal of Cancer[3], il y aurait une corrélation plus que significative entre la quantité de graisse viscérale et l’apparition de certains cancers.
D’après cette brillante étude, 13 types de cancer seraient affectés par les facteurs liés au surpoids. Parmi ceux-ci, le cancer du sein, celui de l’estomac et du pancréas seraient les plus impactés.

Les troubles psychologiques.

Bien que largement sous-estimé, un des dangers majeurs de la graisse abdominale serait le suicide.

En effet, de nombreuses personnes obèses ou en surpoids présentent des troubles psychologiques.
Lié à un problème d’acceptation de soi ou d’un véritable trouble alimentaire, le mal-être psychologique n’est pas à prendre à la légère.

En raison des images véhiculées par la société, les personnes portant une “brioche” sont souvent jugées et critiquées.

Il s’en suit une perte de confiance en soi et des problèmes d’acceptation de son apparence.
Si la personne ne parvient pas à mettre un terme à ce mal-être, elle devient parfois dépressive voire suicidaire.

Les troubles alimentaires comme la boulimie sont également liés à des problèmes psychologiques.

Dans une société où la perfection est la norme, beaucoup de personnes en surpoids compensent leur mal-être par la nourriture.

Dès lors, elles s’installent dans un cercle vicieux. En dehors d’une aide de qualité, elles vont continuer à manger et à grossir.

L’impossibilité de maîtriser leurs propres pulsions les pousse également à la dépression et parfois au suicide.

Maigrir vite du ventre grâce à l’alimentation

Bien que souvent critiquée, l’alimentation demeure votre meilleur allié pour maîtriser la graisse abdominale. Quantité raisonnable, choix judicieux des aliments ou encore chrono nutrition, de multiples approches s’avèrent efficaces.

Afin d’aplanir son ventre, il est essentiel de maîtriser sa quantité de graisse. Il n’est évidemment pas question de ne plus en manger du tout, cela serait également très mauvais ; mais il faut choisir intelligemment les graisses que l’on ingère.

Parmi les nombreux aliments gras, il faut choisir prioritairement ceux qui contiennent des bonnes graissent comme les omégas 3.

Il faut par contre exclure, ou tout du moins drastiquement réduire, ceux contenant des graisses transgéniques ou des omégas 6 de mauvaise qualité.

Pour maîtriser son poids et éviter de stocker les graisses dans l’abdomen, il faut également maîtriser sa consommation de sucres[4].

Si les glucides sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, il est nécessaire de les choisir correctement.

Les sucres présents naturellement dans les fruits et les légumes doivent constituer la majorité des glucides ingérés.

Veillez donc à éliminer un maximum de sucres rapides provenant notamment des gâteaux, des plats préparés ou simplement des viennoiseries.

Le contexte de nutrition est également essentiel pour maigrir vite du ventre.

Pour cela, il est indispensable de manger le gras et les protéines le matin et de constituer son repas du soir avec des aliments légers ne contenant pas ou peu de gras et de sucres.

Le sport pour maigrir vite du ventre

Pour réduire son tour de taille rapidement, le sport constitue une alternative efficace. Exercices spécifiques ou sports d’endurance, toutes les activités physiques ont un bénéfice indéniable sur le poids.

Les exercices spécifiques.

Réduire son tour de taille grâce à des exercices spécifiques[5] est relativement facile et rapide.

Parmi les exercices souvent conseillés, les abdominaux semblent donner les résultats les plus spectaculaires.

Cependant si vous souhaitez obtenir un gainage complet, il faudra opter pour un programme un peu plus diversifié.

En effet, vous devrez développer l’entièreté de la ceinture abdominale.

Pour cela, vous pouvez opter pour l’exercice dit de “la planche”, les squats ou encore les fentes. Dans ce domaine, la méthode Pilate[6] peut être un allié précieux.

Le sport d’endurance.

Pour sculpter l’entièreté de votre corps, et par conséquent perdre votre ventre, le sport d’endurance ne vous apportera que des bénéfices.

Non seulement vous serez à même de perdre votre masse graisseuse, mais vous augmenterez aussi votre résistance physique.

Si vous ne pratiquez pas d’activité physique, commencer par un sport doux est sans doute la meilleure alternative.

La natation constitue dans ce domaine la championne toutes catégories. Elle vous permettra de dénouer vos muscles sans risque de blessures et offrira un massage drainant qui commencera à éliminer la graisse.

Vous pouvez aussi vous tourner vers des sports comme le jogging, le tennis ou encore la zumba [7].

Perdre des centimètres grâce à la détente [8]

Si vous faites partie des personnes stressées, les activités de détente vous permettront de maigrir vite du ventre.

En effet, l’augmentation du taux de cortisol engendré par le stress provoque des réactions chimiques en cascade dans le corps.

Vous avez tendance à stocker davantage le sucre et le gras. Vous augmentez également votre taux inflammatoire.

Ces 2 circonstances favorisent l’apparition de graisse abdominale.

L’être humain tend à vivre aujourd’hui avec un stress équivalent à celui qu’aurait ressenti l’homme préhistorique face à un troupeau de mammouths.

Par conséquent, le corps réagit en permanence comme s’il avait à préparer un combat. Celui-ci n’arrivant pas, le corps stocke encore et encore des matières premières.

C’est ainsi que la graisse commence à s’installer au niveau des viscères et de l’abdomen.

Si le corps quitte son état de stress perpétuel, il commence alors à évacuer naturellement la graisse excédentaire.

Des techniques[9] faciles à mettre en place existent pour lutter contre l’anxiété chronique. Relaxation, sophrologie, yoga ou tai-chi font partie des méthodes les plus efficaces pour parvenir à la sérénité.

Comme vous avez pu le constater la présence de graisse abdominale est particulièrement dangereuse pour la santé. Il est donc essentiel lorsque l’on en possède de maigrir vite du ventre. Cet objectif peut être atteint de façon rapide et efficace par diverses méthodes. L’alimentation, le sport et la détente sont des conditions sine qua non pour récupérer une silhouette de rêve.

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