Des fesses toniques et un ventre plat grâce aux abdos fessiers ?

un ventre plat grâce aux exercices d'abdos fessiers

un ventre plat grâce aux exercices d’abdos fessiers

Les abdos fessiers font partie des exercices de fitness les plus simples à pratiquer pour entretenir sa forme. Ces exercices vous permettent notamment de garder des fesses toniques et un ventre plat.

Les abdos fessiers pour garder la forme

Les abdos fessiers désignent un ensemble d’exercices physiques qui permettent de tonifier les abdominaux et de galber les fesses.
Les abdos fessiers ciblent notamment deux principaux groupes musculaires, dont la ceinture abdominale et les obliques, puis les fessiers qui comprennent les grands fessiers, les moyens fessiers et les petits fessiers.
À part l’entretien de la silhouette, il est à savoir que ces exercices permettent également de remonter les organes situés en dessous de la cage thoracique, et de diminuer ainsi les tensions musculaires du bassin et du bas du dos.

Les abdos fessiers, des exercices faciles à réaliser

Le relevé de buste, le scarabée, le pédalo, les ciseaux, la chaise, le soulevé de jambe, le chien, le pont…, il existe de nombreux exercices d’abdos fessiers. Ils sont d’ailleurs faciles à réaliser, peu contraignants et sont praticables à la maison.

Pensez donc à vous accorder une dizaine de minutes par jour pour réaliser quelques mouvements qui vous permettront de garder un ventre plat et des fesses galbées.

Quelques astuces pour que les abdos fessiers soient plus efficaces

Les abdos fessiers sont des exercices efficaces pour avoir un ventre plat et de belles fesses. Il convient cependant de les coupler avec un régime minceur pour avoir de bons résultats.
Entre autres, comme tout travail d’entretien de la silhouette, une pratique quotidienne des exercices s’avère indispensable.
Enfin, pour optimiser la perte de gras, quelques exercices le matin à jeun et le soir avant de se coucher sont indiqués.

En bref, les abdos fessiers sont très pratiques pour entretenir la silhouette. Pensez donc à en pratiquer au quotidien.

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