Les exercices pour ventre plat femme.

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Il existe un bon nombre d’ exercices pour ventre plat femme. En effet, il peut s’avérer assez difficile, surtout pour les débutantes, de réaliser les célèbres relevés de buste.

Cet article en propose donc quelques alternatives intéressantes.

Les essentiels sur les exercices pour ventre plat femme

Les exercices pour ventre plat femme favorisent l’élimination du gras abdominal. Leur pratique doit cependant s’accompagner d’une activité brûleur de calorie et d’une alimentation saine et équilibrée.

Par ailleurs, pour être efficaces, les séances d’exercices doivent être régulières, et les mouvements doivent être appliqués conformément aux consignes.

Tous les muscles de l’abdomen doivent également être sollicités (le transverse, les obliques, le grand droit).

Notez que le transverse se travaille surtout par la contraction du ventre et la respiration demandées lors de la réalisation des exercices.

Travailler le grand droit, quelques exemples d’ exercices pour ventre plat femmes.

Pour solliciter le grand droit, voici deux exemples d’exercices pour ventre plat femme.

Il y a notamment le « Pédalo » et l’« Enroulement ». Ce dernier s’effectue en position couchée sur le dos, avec les bras écartés suivant l’alignement des épaules.

Il consiste à soulever les jambes et le bas du dos, tout en ramenant les genoux à hauteur de la poitrine.

Le but étant de garder cette position pendant une dizaine de secondes.

Quant au pédalo, avec le dos plaqué au sol, il consiste à former un angle de 90° entre le bassin et les jambes, puis à pédaler avec un rythme lent et régulier.

Travailler les obliques : un exemple d’ exercices pour ventre plat femme.

Pour solliciter les obliques, cet exercices pour ventre plat femme constitue une excellente alternative au relevé de buste avec rotation. Il s’agit de la « Flexion du buste ».

Cet exercice s’effectue en position debout, avec les jambes écartées. Il consiste à pencher le buste vers le côté tout en essayant d’aller le plus bas possible.

Il suffit alors de changer de côté après chaque série pour travailler correctement l’ensemble des obliques.

Ces exercices pour ventre plat femme ne sont toutefois que des exemples. Il en existe d’autres, tout aussi appropriés pour la gent féminine.

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