Quel sport pour perdre du ventre ?

Quel sport pour perdre du ventre ?

Quel sport pour perdre du ventre ?

La pratique d’un sport est vivement recommandée pour perdre du ventre. Certaines disciplines s’avèrent cependant plus efficaces que d’autres.
En effet, pour retrouver un ventre plat, les sports brûleurs de calories sont à privilégier. Les exercices de musculation contribueront pour leur part à raffermir cette partie du corps.

Sport pour perdre du ventre : les brûleurs de calories.

Les bourrelets disgracieux du ventre, que ce soit chez les hommes ou chez les femmes, sont le plus souvent, le résultat des excédents de calories que notre corps a emmagasiné au fil des années, par le biais d’une alimentation non équilibrée ou par manque d’activités physiques.

Pour perdre ce petit bedon, la pratique régulière d’un sport est indispensable.

L’idée est de solliciter cette réserve de graisses et de calories en s’entraînant sur la durée.

Les sports les plus recommandés sont alors le vélo, le squash, le badminton, la corde à sauter, le step ou encore le jogging.

Ces disciplines permettent de brûler en moyenne jusqu’à 800 calories par heure.

Pratiqués régulièrement, à raison de deux à trois séances d’une heure par semaine, ces sports vous permettront de perdre rapidement du ventre.

À vous de choisir la discipline qui vous tente le plus.

Travailler les abdos pour raffermir le ventre.

Suite à une grossesse ou dans le cadre d’un programme minceur, il est en général recommandé d’effectuer des exercices de musculation pour raffermir le ventre.

Certains sports permettent, en plus de brûler les calories, de travailler la ceinture abdominale.

C’est le cas entre autres de l’aviron, du rameur, de la natation et spécialement du dos crawlé.

Des activités moins physiques comme la méthode Pilâtes, le crunch ou le gainage sont aussi idéales pour perdre du ventre et tonifier ses muscles.

Attention cependant à choisir les bons exercices de musculation et à les exécuter correctement.

Vous risquez en effet de prendre de la masse musculaire au lieu de mincir.

Un point à ne pas négliger avec le sport pour perdre du ventre.

Quoi qu’il en soit, il est à préciser que pratiquer régulièrement du sport ne permet pas forcément de perdre du ventre sans une alimentation saine et équilibrée.

Ce n’est pas également la peine de suivre un régime draconien au péril de votre santé.

Pour perdre durablement du ventre, en plus du sport, évitez simplement de trop manger et variez votre alimentation. Trois repas par jour devraient notamment suffire.

Privilégiez également les fruits et légumes, ainsi que les aliments légers.

Oubliez donc les plats en sauce, souvent trop gras, et réduisez les pâtisseries et aliments farineux.

Enfin, évitez les boissons sucrées et gazeuses, et buvez suffisamment d’eau.

Vous l’aurez compris, pour perdre ses bourrelets et avoir un ventre plat, il faut absolument pratiquer un sport pour perdre du ventre. Les activités brûleurs de calories sont particulièrement recommandées, ainsi que les sports qui sollicitent les muscles abdominaux.

Il ne faut pourtant pas oublier que l’alimentation joue aussi un rôle crucial dans l’atteinte de votre objectif. Manger sain et équilibré est d’ailleurs la base pour perdre durablement du ventre.

 

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