Faut-il suivre un régime ventre plat ?

Des fruits pour un régime ventre plat

Des fruits pour un régime ventre plat

Contrairement aux idées reçues, suivre un régime ventre plat, ne signifie pas toujours des privations et de transpirer dans une salle de sport. L’essentiel est surtout d’adopter une alimentation saine et de corriger ses mauvaises habitudes.

Régime ventre plat : les mauvaises habitudes à bannir.

Régime ou non, pour avoir un ventre plat, le mot d’ordre est de manger équilibré. Oubliez donc les excès et les grignotages entre les repas.

Pour se sentir bien rassasié, et en même temps éviter les impressions de ballonnements, il est aussi indiqué de bien mâcher ses aliments.

Les repas express sont ainsi déconseillés.

Sauter les repas est aussi proscrit, en particulier le petit-déjeuner. Les spécialistes recommandent un bon petit déjeuner, et prendre les repas à des heures régulières.

Dans la liste des mauvaises habitudes à bannir se trouvent également les modes de cuisson gras (sauces, fritures…). Cuisson à la vapeur, grillade, wok, poêle antiadhésive…,

Il existe aujourd’hui de nombreuses techniques de cuisson qui limitent l’utilisation d’huiles et de matières grasses. N’hésitez surtout pas à en abuser.

Les plats trop salés sont aussi néfastes pour la silhouette. Ils favorisent en effet la rétention d’eau.

Le mieux est de limiter la consommation de sel à 6 grammes par jour.

Régime ventre plat : les aliments à modérer.

Il est à savoir que certains aliments sont difficiles à digérer. Une fois dans l’estomac, ils fermentent et libèrent du gaz, entraînant alors un ballonnement, inesthétique pour la silhouette.

C’est pourquoi dans les régimes ventre plat, il est recommandé de modérer la consommation :

  • de certains légumes (chou, légumes secs, haricots blancs…),
  • des boissons gazeuses,
  • du café et de l’alcool,
  • des laitages fermentés,
  • des fritures et des plats trop gras,
  • des viandes grasses (abats, charcuterie…),
  • et des aliments trop riches comme les gâteaux et les viennoiseries.
  • Le chewing-gum est quant à lui totalement déconseillé.

Régime ventre plat : les bons aliments.

En revanche, certains aliments sont excellents pour le transit intestinal.

Leur consommation est vivement recommandée. C’est le cas par exemple :

  • des fruits (pomme, ananas, fraise, abricot, papaye, prune…)
  • des légumes riches en fibres (les légumes verts en général).
    Préférez cependant les légumes cuits aux crus.
    À défaut, n’en prenez pas trop.
    Les légumes crus sont en effet plus longs à digérer, trop en manger peut causer des ballonnements.

Un régime ventre plat préconise également les aliments rassasiants. Ainsi, vous ne serez pas tenté par les fringales entre les repas.

Il s’agit en général des aliments riches en glucides comme le pain complet, les pâtes al dente, le riz, les flocons d’avoine…

En guise de source de protéines, les viandes maigres sont conseillées pour limiter la consommation de gras. Volailles et poissons sont notamment excellents.

En clair, pour avoir un ventre plat, il n’est pas utile de suivre un régime drastique. Il suffit de faire attention à ce que vous mangez et éviter les excès.

Bien sûr, en plus d’un régime ventre plat, pratiquer un sport régulièrement sera bénéfique pour la santé.

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